如何提高睡眠质量（二）

开窗保持空气流通         经科学验证，人体大部分系统在深夜工作。在深夜，人体各个系统相继独自工作，需要大量的氧气补充能量。一旦氧气不足，造成短暂性缺氧，使得体内血液循环受阻。那么，人体就容易呼吸不畅，产生强烈的压迫感，进而导致致迅速惊醒 。醒了之后，就容易睡不着。因此，在睡觉前，我们要把窗户打开，保持空气流通，以提高睡眠质量。

合理使用空气调节器        夏季，天气太过炎热。炎热的天气让人感觉浑身不自在，使人容易产生抗睡的情绪，难于入眠。电风扇、空调作为人们常用的家用电器显得格外重要，但是，切勿将头向着电风扇、空调，容易使人着凉。另外，空调的温度不宜过低，一般维持在26`左右（利于节能）。冬季，天气严寒，气血虚的人手脚冰冷，难于入眠，可以选择购买家用电暖气。

除要害——蚊子        蚊子，人类的敌人。如果卧室内有蚊子，发生嗡嗡的叫声，实在令人受不了。因此，在睡觉前，我们要检查一下卧室内是否有蚊子。如果有，可以用电蚊拍将其除掉。另外，切勿用蚊香熏（蚊香会产生有毒气体，对人体不利）。

睡前关灯        在光线较强的环境中，人体相对兴奋，容易辗转难眠 。因此，睡觉前，我们要记得关灯。