红薯，很多的朋友认为红薯吃起来比较甜，就认为吃多了一定会放胖，其实不然相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红豆,红豆可以说是减肥中的佳品，因为红豆指给你所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。虽然说红豆没有直接减少赘肉的功效，但是红豆却可以很好的让我们的肠道排出垃圾，是一种非常好的减肥食品。
鸡蛋，鸡蛋的味道非常的好而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。
魔芋，魔芋这种食物大家可能不是很喜欢吃，不过大家要知道魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖为主，含有大量的食物纤维，呈碱性，吸水后体积可膨胀100倍，粘度大。可促进肠内酵素分泌，加强酶的活性，消除肠壁上的分泌物。魔芋是非常有效的减肥食品，如果大家想要快速的减肥的话，大家还是要去试试的。
西红柿，西红柿西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
绿豆芽 绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
辣椒 每100克辣椒就含198毫克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺激体内生热系统，加快新陈代谢、消耗体内脂肪的作用。
冬瓜 冬瓜具有利尿之功效，能够排出体内多余水分，减轻体重。冬瓜含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存废物排泄出去。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
以上所有的食物都是具有减肥的功效的，不过大家千万不要盲目的去乱吃，或者为了达到减肥的目的而单一只食用一种食物，这样对于我们的身体还说是非常不好的。
大家不要每天或者每餐都去食用一种食物，这样是非常不好的，而且还可能会导致营养不良的症状。
多去食用一些膳食纤维比较的食物，因为这类食物比较容易吸收而且脂肪含量比较低，所以大家可以去试试。
减肥是需要时间的，肥肉不是一天两天就长出来的，所以说大家也不要想很快的减肥成功，减肥的过程中大家也是试试减肥产品，在参考资料中，减肥一定要坚持，持之以恒。