法国著名医学家曾经说过：“体育运动，就其作用来说可以代替药物。但是，任何药物都无法代替体育运动的作用。”精辟的阐述了体育运动的强大作用，人生病的原因不外乎外因和内因两种。外因就是生物的（细菌、病毒等）或化学、物理等致病因素。人体的防御功能，也就是内因起着重要的作用。所以，老年人必须运动起来。
方法/步骤
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人体任何器官的疾病都与代谢失调有关，如高血压就是因为脂肪代谢失调，因而，我们就可以防患于未然，从事体育运动，强化代谢功能，增强各主要器官的功能。
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体育运动能创造良好的心理素质，从而产生良好的生理功能，健身运动会使人心情舒畅，不容易生病，即使生病，也好得快。
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实践证明，控制饮食与体育锻炼相结合是最有效的方法，不乱吃，要根据自己的体能，选择慢跑、快步走、骑自行车、游泳等项目，还可以使用小区的运动器材，来强化自身。
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散步是一种怡情抒怀的运动：在空气新鲜的环境中散步，会使人神清气爽，心旷神怡，另外，散步还可以消除大脑的疲劳，改善睡眠。
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散步很适合老年人，要根据情况选择以下方法：慢速：每小时步行3000——4000米，（即每分钟50——70步），为小运动量。中速：每小时5000米左右（即每分钟80——90步），为中运动量。快速：每小时步行6000米以上（即每分钟100步以上），为大运动量。
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我们锻炼的目的就是强身健体，不论什么运动，只要适合自己，就要坚持下去达到祛病强身，延年益寿。
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