瘦腰舞蹈—当属火辣肚皮舞

运动减肥是健康的减肥方法，但是一般的运动都比较的枯燥难以坚持，但是同样属于运动的舞蹈则不同，不但动作优雅，而且协调性强，最为主要的是舞蹈也可以减肥，特别是火辣的肚皮舞，动作简单但是却更有乐趣，瘦腰，瘦臀更轻松方便，而且也更容易坚持，现在就来学习详细的动作吧！

肚皮舞瘦腰：腿部动作：双腿分开直立，分开的宽度要大于肩部，然后抬起右小腿，身体转向侧面，此减肥动作之前则需要弯曲左膝盖将重心转到左腿呈弓步，然后身体转向另外一边，相同的动作，重心在双腿之间移动，身体随之转过来转过去，连贯起来就很美。此套运动主要针对的是腿部，而摆动的则是腰部，所以说瘦腰效果非常的明显。

肚皮舞瘦臀：臀部动作：臀部动作刚开始会有一些难度，特别是对于初学者，一定要把握重点就是尽量稳定上身，努力扭转胯部，在扭动臀部的时候，身体不要左右摆动，脚放松，在扭向反方向的时候，膝盖要绷直，此舞蹈动作具体则是身体在一边停住，保持动作，将髋关节大幅度地向前环绕，身体转向右边。相反的方向，臀部从后往前扭转。在此过程中也可以将双脚合拢，而且不要有节奏的变化，把动作全部连贯起来，中间不要有停顿，再慢慢加快速度，这样燃烧脂肪的速度则更快速，减肥也更快速。