16式太极剑教程

起势：起势前直立左手持剑，持剑时，食指贴剑，垂臂，把剑背在左臂的后面，剑要保持竖直向上；右手掌贴在身体的右侧。起势开始左脚分开半步，然后两手前平举，右手有掌变成剑指。做转腰、曲腿、摆臂、收脚、左脚尖轻轻点地，向左转身弓步、、、弓步前指、穿剑做盘、转腰展臂、眼看后剑指、上步弓步接剑。

(1)并步点剑：收脚并步点剑。(2)撤步反击：合剑撤步，转身弓步击剑。(3)进步平刺：摆剑收脚、转身上步，进步平刺。(4)向右平带：转腰带剑、丁步带剑。剑刃是平的。

(5)向左平带：上步送剑、弓步带剑、丁步带剑。主要是带剑的动作要做正确。(6)独立上刺：转腰上步、提腿独立上刺剑。(7)转身弓步劈剑：撤步转身抽剑、坐腿转身扣脚，转身弓步劈剑。(8)虚步回抽：坐腿抽剑，虚步前指。

(9)并步平刺：转腰移步翻手、并步刺剑。(10)右弓步拦剑：转腰绕剑、弓步拦剑。为防守剑法。拦剑要正前方。(11)左弓步拦剑：转腰绕剑、弓步拦剑。动作与10相反。(12)进步反刺：转身带步挂刺、弓步反刺剑。

(13)上步挂劈：转腰划剑、弓步劈剑。力量在剑尖。(14)丁步回抽：重心后移、丁步回抽。(15)旋转平抹：摆脚横剑、转身抹剑、虚步分剑(16)弓步直刺：收剑收脚、向前刺剑。

收式：坐腿转腰、收脚落剑、垂手起立、并步还原。以上太极剑行进的方式，每节要有连贯性，动作自然流畅，剑法准确要到位。

持剑要领是即要牢固又要灵活，灵活也不能脱手掉地，在手中做出各种动作。不能死把握剑。

16式太极剑一共分两段，1~9是第一段（包括起势），9~18是第二段（包括收式）。