瑜伽体式、骆驼第三式

难度系数：★★★★ 动作步骤：1. 首先完成骆驼第一式。

2.右手抓住右脚背，弯曲右肘，将右脚和右小腿压向直立的右大腿，仅以膝盖支撑在地面上。保持这个体式10-30秒，正常地呼吸。

3.伸展右手手臂，将右小腿放回地面，完成2个呼吸。换另一条腿重复动作

4.双手放回臀部处，伸直躯干和头部，坐在地板上，放松。

益处    这个体式能让整个脊柱充分向后伸展，有利于肩部下垂以及背部略驼的人纠正体型