胸肌是男人比较好练的部位，也是肌肉流失比较的部位，但是健身房那些胸肌很丰满的人事如何快速练成的呢
工具/原料
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器械：哑铃，杠铃
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辅助：绳索，健身球
方法/步骤
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健身球哑铃卧推：每次4组，每组15个，手臂保持90度，举起来手臂稍微弯曲，防止肩膀受伤
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史密斯卧推：每次4组，每组15个，手臂45度抓取杠铃，下来到胸肌前，再往上
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卧推凳俯卧撑：每次4组，每组15个，身体保持直线，不能弯曲，核心力量在胸肌两旁发力
注意事项
1
每周3,4次以上动作，每次组间休息1分钟
2
根据自身承受力量去做，尽量避免受伤
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