瑜伽修炼造就冬季好身材

气温日渐降低，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试一下，瑜伽的这六个招式，简单的动作，就能帮你造就冬季的好身材呢站立式　　做法：　　1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。　　2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。　　3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。　　4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。　　5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用侧臂拉长式　　做法：　　1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。　　2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。　　3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。　　4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。　　功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。展臂后屈式　　做法：　　1.站立，双腿两脚并拢。　　2.吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲。　　3.保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松。　　功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。