爬山攻略(业余人员)

【时间选择】个人觉得，爬山春季最佳，但是只限于海拔不是很高的山，比如泰山之类的还是暖和点了再去爬。海拔500米左右的山，就可以在四月份挑一个天气晴朗的日子轻装出发。

【出行物资】既是爬山，口渴是免不了的，大家会觉得景点的水和饮料较贵而选择自带水。这个想法很好，不过我们可以先搜索一下景点附近有无大型超市，然后再决定带几瓶水。轻便为主。

【上山速度】我们爬山时，速度不宜过快，不然到快到山顶时，就没有力气了。一步一步向上走，半个小时休息五到十分钟，不要总是休息，也不要一气呵成。

【爬山心理】上山时，如果遇到特别陡峭的路段，抬头一望，便会心生胆怯，正确的做法是，只管埋头向上爬，只看眼前的这节台阶，不要总关注还剩多少，这样会自然的缓解我们的心理压力。

【下山】俗话说，上山容易，下山难。虽然我们爬上了陡峭的山峰，但是向下走也是需要勇气和毅力的。长时间的下台阶对膝盖的冲击力很大，我们在下台阶时，我研究出来的方法时，侧身下台阶，这样比正对着台阶走下来对膝盖的冲击力会相对小一点

【下山】虽然侧身下台阶会减少部分冲击力，还是会不舒服，我们尽量选择斜坡下山，避免走台阶。当我们走斜坡的时候，可以倒着走，这样脚掌的受力点不一样会轻松些，不过倒着走要注意你的前方是否有行人。

【登山杖】我们在下山的时候还可以借力登山杖。可缓解膝盖承受的冲击力。另外下山一定要注意按摩腿。不然第二天小腿肚会很疼的哦。