脸色腊黄，我们女性同胞，大多数是因为气血不足引起的，我们应该吃一些补气血的食物，既补血，又补气的食物，所谓气血双补，常用的食物是哪些呢？有猪肉，猪肚，牛肉，鸡肉，等等。常与之相搭配的中药有，党参、黄芪、当归、熟地等。我们煲一个鸡，很多时候我们会跟一些滋补中药一起煲汤，党参，当归，等等煲汤调包。一、营养原则：气血双补吃什么好呢？ 气血双补需要以食用补血，补气的食物，加药物慢慢调理，药物是中药配方，调养中，不可操之过急。 1.平时多吃具有补血，补气作用的食物。 2.多食性平，味平的温热食物。 3.多吃营养丰富，容易消化的平补类食物。 4.当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。二、适宜食物 主食及豆类的选择： 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 肉蛋奶的选择： 鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。 蔬菜的选择： 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。三、饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。很多女性朋友气血不足时，女人吃什么补气血，补气血吃什么好中纠结，其实这些都需要我们平时生活中多细心，了解一些食物的性质，饮食中合理搭配去吃， 中医源于生活，从日常生活经验积累、总结出治病防病方法，逐步形成为系统中医学，中医是一门临床实践性极强学科，强调因地、因时、因人、因病制宜和辨病、辨证施治.
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