三款自制瘦身粥，排毒促消化

喝减肥粥的优点饮食减肥中喝一些减肥粥不但可以调理营养，减肥，还能美容养颜，补中益气，健脾胃，治疗疾病，主要就是因为减肥粥容易消化，还能排毒。不过减肥粥一定要长期坚持喝，才会有更好的减肥功效。

减肥食谱一、黄豆瘦身粥黄豆的这款减肥食谱具有减肥瘦身功效，还能够降低胆固醇，血脂的作用，主要就是因为此减肥粥里的黄豆具有此类功效，另外芝麻的营养价值高，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”。此款减肥食谱具体的做法是取黄豆约100克，放入锅内加水煮成粥，粥煮好后再加入约20克芝麻粉，调味即可，在制作过程黄豆可以先浸泡水中几个小时，煮粥时容易烂。

减肥食谱二、生姜瘦身粥生姜瘦身粥属于一款阳性食物，中医认为，阳性食物增加能量的输出，减去体重应该多吃阳性的食物，能够让减肥事半功倍。此款减肥食谱制作方法是取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚，大米100克煮粥， 依个人口味加盐，麻油等调味品。

​减肥食谱三、大蒜瘦身粥大蒜瘦身粥也属于阳性食物，不但可以减肥，还能强身健体，具体做法是先剥大蒜50克，在沸水中氽一下，然后放进100克米在氽蒜的水中同煮粥，煮好后再放入蒜以及一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可使用。