肥胖似乎已经成为当代健康问题中的一个热门话题，广告中的减肥产品口号也喊的越来越响，但是，食品安全问题也已经是现在的社会关注的一个重要话题。所以，健康的减肥方式对我们来讲才至关主要，接下来我们就说说，男士朋友们的减肥八步法。
工具/原料
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运动 低脂肪食物
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游泳馆
方法/步骤
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首先，控制饮食。一般在用餐上，我们要求低脂肪，高蛋白，肉类一般包括”牛肉、鸡肉、大豆、牛奶等等，蔬菜上食用膳食纤维比较高的菜类，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、竹笋等等，改善肠道，代谢脂肪。用餐量在七、八分饱为宜。
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饮水上的妙招。在喝水时，我们稍微加一点盐在里边，咸度适宜，注意最好不要早上饮用，这样可清除人体肠道内的垃圾，减少有害物质的积累，杀菌消炎，提高肠道的运行功能。
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有氧运动之跑步。跑步是比较有效的一种比较富有韵律性的有氧运动，它能加快人体血液循环，促进新陈代谢，加快人体多余脂肪的代谢，消耗大量的多余能量，到达减肥的目的。
方法/步骤2
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健身房的意义。健身房是一个比较系统的有规律和计划性的锻炼场所，它能根据人体标准的不同，合理的安排减肥计划，所以，如果你是一个比较喜欢安静减肥的人，健身房是一个不错的地方，而且，会有专门的教练给你指导。
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登山减肥。登山运动也是一个比较有效的减肥方式，尤其是能锻炼腿部运动，提高弹跳力，而且还能放松心情，一般一个月有4次的登山运动为宜，消耗体能较大。
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健美操减肥法。或许有人还说，健美操不是女士减肥专用么，其实，也可以适用男士减肥，而且，对于喜欢文体娱乐的朋友来说，健美操是一个比较合理的减肥方式，可以观看视频，或者找专门的老师，进行指导学习。
方法/步骤3
游泳减肥法。游泳也是一种有氧运动，之所以单独拿出来说，是因为它的效果非常显著，它是有氧运动中，效果最为显著的一种方式，尤其适用于肥胖严重的人群，一周安排3-4次的游泳，每次在30-60分钟，大概每小时消耗人体650千卡的能量，所以，效果可想而知。
注意事项
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健康减肥
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劳逸结合