痛经、月经量少、月经推迟如何改善

首先，我们要对痛经有一个正确的概念，不要稍微有点疼就觉得这个属于痛经，一般痛经是指哪些疼痛程度已经影响到日常工作学习的才能称之为痛经

第二，我们再来了解下什么样的月经量才能称之为少，正常大姨妈平均失血量为20-60ml，根据经验一片中号姨妈巾完全浸透的话约为10ml,但是上次看了一个研究报告，称大姨妈失血量少于5ml才能算月经量过少。所以妹子们，难道你们来一次大姨妈连半天姨妈巾都不能浸透吗。我想大部分妹子还是可以的，所以保持心情愉悦，不用太担心啦。

下面说说痛经如何缓解。严重的可以吃止痛药，在挑选止痛药的时候最好还是根据个人身体状况，并不是每种止痛药对每个妹纸都能起到止疼的效果。。觉得可以忍住的，那就清一定注意保暖！保暖！保暖！避免接触生冷的东西，注意多休息，不过也有些人慢走、慢跑可以缓解痛经，最主要还是要听从身体本身的讯号，不要人云亦云。    有些人说喝生姜红糖水可以缓解，本人亲身试验，此法无效，我一般洗个热水澡，把柠檬头对着小腹来回的冲会有很好的缓解，所以最主要还是要发掘适合自己的方法。

最后说一些如何改善月经量少，如果你偏瘦的话，有可能是营养不良，平时多吃点红枣，偶尔炖个乌鸡汤，养成喝玫瑰茶的习惯，然后坚持下来，看看效果。如果你身材正常，那就有可能是跟我一样，中医上诊断为气滞血瘀，吃一些调理气血的药，平时保持心情愉悦，另外一定要加强运动，运动，运动！早睡早起，长期坚持下去，一定会有效果的。