补肾食谱二、紫米补肾粥 材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。 功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。 做法： 1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。 2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。 3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。
补肾食谱三、粟米龙眼粥 材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。 功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。 做法： 1、将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净。 2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
补肾食谱四、银耳枸杞汤 材料：银耳50克，枸杞25克。 功效：具有滋阴补肾的功效。 做法： 1、提前将银耳泡发。 2、将银耳放入锅中煮一段时间后，加入枸杞，用文火煎成稠汁状，根据个人口味，加糖调味。
补肾食谱五、当归牛尾番茄汤 材料：胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、牛尾、黄油、番茄酱、当归、姜。 功效：可以强筋骨，增强代谢，补气养血。 做法： 1、将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将姜切成片，萝卜切成圆陀，蒜切成片。 2、在锅中，加适量水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出。 3、在锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜，来炒出香味。 4、放入三大勺番茄酱，熬成汁，再放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开，再改用小火炖一个半小时。 5、放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品进行调味。 6、放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，就可以了。
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