人类的全部文化都是以自卑感为基础的。一Adler人类所有的行为表现，其实都是为了保护自己，避免受到伤害。当然，自卑也是。很多人觉得，自卑就是不自信、低自尊的表现。不仅对我的人生没有半点帮助，还都是负面影响。但事实上，人在生活中的任一时刻都可能产生自卑感，尤其是当我们感知到自己不能达到自己理的完美标准时，自卑感油然而生。比如：先夭的/生理上的缺陷出，生后的家庭地位，进入社会后人与人之间的利益冲突等等，都能让人产生不完美不得志比别人差的心理落差。这是来自“个体心理学之父”阿德勒的观点他曾在著作《自卑与超越》中写道： 「我们每个人都有着不同程度的自卑感的因为我们都发现自己所处的地位是我们希望加以改进」更何况每个人都是从幼儿成长起来的，由于身体弱小，我们必须依赖宜成人才能全舌。因而从一开就受到了自卑感的困扰。所以，在讨论之前，我们要知道自卑并非是一种心理障碍，它是人类正视现实的一种理性的自我省心态，是不断提升自我的内驱力。古人有云：知耻而后勇，知不足而奋进。说得也正是这个理儿。就像科学的兴起，正是人类为了服无知而做出的努力。如果你搜一搜对于那些名人的采访和回忆录，你会发现历史上和现实中那些赫赫有名的人物，如拿破仑、尼克松、鲁迅，近有周星驰、王菲、邓亚萍。像这几年很火的李安导演，他也经常得很自卑。所以者不要因为自己自卑，而感到自卑。既然自卑是好事，为什么还会有人饱受困扰?
什么是自卑?Adler把自卑区分为自卑感和自卑情结。上文提到在日常生活中，我们随时随地都会感受到自卑感，这种感觉是由内而发的。但当我们的某种能力缺陷受到外界的轻视、嘲笑、侮辱，并被无限放大时，此刻的自卑情绪会逐升级，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来，由此上升为「自卑情结」。所谓自卑情结，是指「一个人在面对问题时无所适从的表现」。当日积月累的自卑感进化为应对败和挫折的自卑情结时，人们遇事的第一反应是不再是如何面对和解决它，而是不知所措。我们看到的愤怒、眼泪或道歉行为都可能是自卑情结的表现。这些常用哭泣和抱怨的方式来唤起人注意的个体、以及过度害羞和有傀疚感的人。比一般人更容易产生自卑感。· 在工作中，当他们在发现自己有某些缺点或工作进展不顺利时，会感到手足无措，特别难受；· 在人际上，他们的内心更加敏感，对批评、嘲笑、否定等外界负面的反馈十分在意，甚至会出病态的反应；· 在生活里，当周围人对自己印象不佳时会局促不安。许多具有自卑情结的个体会更腼腆，容内心孤独和想太多，而这一切都并非白愿的。
自卑会对人造成哪些的影响?自卑感一词源于拉丁文，原意为'低下' 或“下等”。产生自卑感的原因很多，但最主要的原因在于与或物的比较。没有人能够长期忍受自卑感，它一定会使个体采取某种行动，来解除自己的紧张状态。阿德勒为，由对待「自卑感」的两种态度，会产生两方面截然不同的影响。一方面，如果不能正确处理这种“自卑感”，就会引发两种消极心理现象发生，即“自卑情结“，与“优越情结”。像《人民的名义》里的祁厅长，外表光鲜亮丽，优越感十足，其实骨子里满}都日是自卑。他所有努力和奋斗，不在乎都是为了改变自己的处境来消除自卑。但这种自卑感却让他走入歧途，为了心理得到补偿，不惜用尽各种手段来达到目的。我们在鄙夷的同时，不少网友也发出感叹：祁同伟活到最后是靠自己，而侯亮平是靠编剧。另一方面。如果能够正视“自卑感”，承认现阶段的不足:，从中获取到进步的动力，不断向新的优越目标前进，才能在这种自卑与优越距离不断接近又拉开的过程中，实现自我完善。像《欢乐颂》里的关关，大学毕业进入50D强企业做实习生。周围一圈都是名牌大学毕业生，自一没学历二没后台，怎么办?她只能依靠自己努力，去争取想要追求的东西。通过不断向Andy学习‘逐步提升自我，以代偿身劣势带来的自卑感。
除此之外，自卑的个体普遍是低自尊、缺乏自信的。这会让你在某些方面感到自己的能力不足或是有所欠缺，而这些感觉和想法也会潜移默化地表现你的行为里。①回避或讨好如果你感到自我怀疑并对千批评和反对过于敏感，那么你可能会有两种变化。 · 要么完全回避社交，能躲就躲； · 要么变成讨好型人格，刻意寻找社交尽可能地取悦他人而获得安全感。②厌恶工作或成为工作狂你害怕在工作中收到负面反馈，好像这跟你的能力划等号。你这次任务没有完成好，意味着你的力不济，然后会沉浸在自己的世界里难过好一会儿。为了避免这种糟糕的情绪，你很可能会表现出这两种行为。 ·要么你会开始努力加班工作，以证明白己的能力，为的只是获得那句肯定的言语； ·要么你会选择回避，这样的话就算失败了，你也可以借口说是自己没有努力③忽略赞美和表扬虽然你时刻都渴望被人赞许，但你却更愿意将注意力关注在那些负面信息上，而忽视了任何能证你实际已经做得很好的信息。甚至别人一句诚恳的赞美“这小伙子工作能力很突出啊“，也会让你听出来“只是个子不够高”的潜词。这样一来，只会逐步削弱自身的能力和所发挥的作用。④对自己不负责任你觉得自己是缺乏价值的，关注自己的外表和身体健康也没有什么意义。·在爱情里，感觉自己是不值得被爱的；·在生活里，习惯性拖延，照顾不好自己；·在工作中，感觉自己什么都做不好，就是个大麻烦。凡事有个度，一旦自卑感过于强烈，会对洲门身心健康造成伤害。那么，有哪些可操作性的方法能够调整和改善自卑心理?
如何克服自卑心理?自卑、自信、自尊这三个词虽意义不同，但相互之间有所影响。而自卑感是与生俱来的，想要克服它，我们需要从提高自信和自尊水平入手。①努力付诸行动自卑的你当面临挑战时，脑海中会自动产全肖极思维与负面预期。”我不行，我不会，我做不好“，的想法会让你将任务停留在想象中，拖延又拖延，迟迟没有行动。试着做完某些之前拖延的事，能够极大提高你的自信与动机。这些事完成得如何并没有那么的重要。重要的是，你完成了它们！这就足够让你体会到成就感了。
②真诚接纳自我我们在日常生活和工作中经常遇到这样的人：当他们表现得好时，会感觉自己只是幸运而已；一旦遇到挫折就会感到十分羞愧甚至自我怀进而担心自己的社会地位和表现也会因此受到影响。为了弄清楚自己究竟怎么样，有没有落后于人，他们不得不与其他人一直比下去。然而，我们总不能依赖他人对你的看法而活下去：只有在得到别人认可时，才能感到自己的好。为自己取得的成绩感到骄傲，享受总旗力带来的喜悦‘并自我表扬是建立白信的关键。“一个人喜欢我们不是因为我们为他做了什么，而是我们是真的可爱，值得他喜欢。”我们并不是为了取悦他人而活着。真诚地接纳不那么完美的白己，比什么都重要。③接受他人称赞为了建立自信，你不仅要学会自我表扬，也要学会接受他人的表扬。你很容易忽略只是出于礼貌和善意的赞赏，但大部分情况下，你得到称赞是因为你确实做得不错。在心理学上这叫做外控性性格，外控型的人经常会认为:“我的快乐和痛苦不是我能决定的，这取于别人剪取决于命运。”所以，自卑这条黑狗，只有勇敢地面对它，才能驯服它!