坚果非常美味，但是吃多了也会发胖，怎么吃才能够健康又减肥的效果呢？
工具/原料
坚果
方法/步骤
坚果非常的美味，许多人都喜欢拿坚果当零食吃。虽然坚果里面含有许多的脂肪，但是都是不饱和脂肪所以可以起到减肥的作用。不过不是所有的市场上卖的坚果都能起到减肥的作用，有的甚至吃多了还会增肥。
方法/步骤2
第一，要选择烘焙类的坚果。烘焙类的坚果油分较少，并且没有太多的盐分还有砂糖等调味料。最大限度的保留了坚果的营养。
方法/步骤3
第二尽量不要买油炸类的坚果，油炸类的坚果吃了更容易发胖，并且在油炸的过程中会损失一部分的维生素还有粗纤维。
方法/步骤4
第三不要买大礼包装的坚果礼盒。由于是混好的，没得挑选，也不好区分是什么加工成分的。
方法/步骤5
第四，坚果要混着吃，不要一直只吃同一种坚果。比较好的坚果有，夏威夷果，碧根果，腰果，巴旦木，核桃等等。
方法/步骤6
第五，吃坚果的时候不要等零食一直吃，可以将坚果加在早餐里面，加入燕麦粥或者酸奶里面一起吃，可以避免一天中吃太多。
注意事项
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本经验来源于实际生活，希望您能喜欢~
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