男生如何在初中发育期有效长高

1.纯牛奶，水果蔬菜不挑食。

注意腿部的运动，尤其是关节处。

1.牛奶是食补中最容易摄取钙元素的视频，本人初中阶段特别喜欢纯牛奶，相比而言，很少喝酸奶，可能是个人喜好，以至于在我身高发育过程中起到了重要一环。

2.不挑食，瓜果蔬菜肉类都要吃。由于小时候生活在农村，所以每天都能吃到新鲜的蔬菜（蔬菜里有维生素），又临近长江，隔三岔五就能吃到新鲜的鱼肉（鱼肉含钙元素，以及其他微量元素)，再加上自己不挑食，所以了，我从这些食物当中获取了很多有助于身体发育的重要元素，以弥补先天缺失的。

3.腿部的运动，每天都要保持。个人建议跑步，篮球，骑单车。首先我初中学习很刻苦，牺牲了很多运动的时间，但很巧的是自己的初中是走读的，每天学校，家骑车半个小时来回，也就是说硬生生骑自行车这项运动坚持了三年，变相的来说，相当于锻炼了自己腿部，锻炼了三年，这对自己的腿部发育起到了重要作用。

1.腿部运动不要过于激烈，个人提倡跑步单车。

2.一定要是纯牛奶，参考伊利，蒙牛啊，那种无菌砖，便宜不贵。