在冬天起床，如何做？

早起习惯

挑战自己

早早起床可以让皮质醇清醒反应更剧烈地进行，这对人体有好处。早起的人精神方面更加健康，起床晚的人更容易出现心理疾病。

深度睡眠中忽然醒来是一种很不好的睡眠习惯，对年轻人来说尤其如此，因为在这种情况下大脑中负责做决策的区域需要较长的时间才能开始工作。

给身体设定一个固定的清醒时间，让身体习惯下来。

打亮灯光：最好让灯光在你醒来前的半个小时左右亮起来，这会使皮质醇清醒反应增强，让人更有醒来的欲望。

锻炼是很重要的，它可以使皮质醇清醒反应增强。对锻炼的时间没有要求，只要坚持下去，慢慢地你就会感觉起床时变得比较开心了。