自己零时症状
多多关注
1、头部怕风，容易受凉；早晨起床时，容易头痛，头晕。
2、眼睛：眼窝发黑，视疲劳，目光暗淡，桃花眼（眼睛水汪汪的，好象看谁都多情，其实是肾阳虚），眼睛在闭着或睁着，却感觉眼前有亮光，这是虚阳外泄，阳不在阴中，不正常的。一个阳气充足的人，眼睛特别亮，精光四射。当一个人眼睛没有亮光时，做事也没有冲劲，事业很难成功。
3、耳朵：肾开窍于耳，当出现耳鸣，听力下降，就是肾阳不足了，腿脚无力，人也怕冷了。
4、鼻子：过敏性鼻炎，或容易流鼻血。肾气不足时，肾的气化能力不足，肺气也不足了，所以容易得过敏性鼻炎。有人认为鼻血是上火了，其实不一定。是肾阳不足，导致脾阳不足，脾气不升，则胃气不降，胆火也降不下，上升灼伤肺气，肺热而流鼻血。
5、嘴：喜欢吐唾沫，或者一说话就飞出唾沫。口渴但不爱喝水，痰多而且往往清稀。
6、舌头：舌头胖大，舌苔白，旁边有齿痕。
7、牙齿：牙齿松动，或容易磨损。
8、脖子：脖子后面变粗，一层皮叠着，而且后颈凉，容易得颈椎病。
9、咽喉：容易生扁桃体炎或咽喉炎。
10、后脑：后脑勺容易出汗。
11、头发：头发细软，头顶的皮肤特别亮，头发毛糙，容易断裂，或者头发油腻，头皮发痒。
12、腹部：容易胀肚子，受寒或吃了凉寒的食物就容易腹泻。
13、后背：后背怕冷。夏天的时候，后背的皮肤摸起来是凉凉的。
14、腰部：不能使力气，容易腰肌劳损。
15、小便：小便清长，尿频，尿多 大便：便溏或便秘
17、四肢：手脚凉，夏天脚都是凉的。
18、精神：白天困乏，精力不足，总是觉得累。喜欢安静的环境，怕嘈杂与吵闹，不爱运动。
19、饮食：食欲差，不爱吃水果等凉的食物，喜欢吃热的食物。
由于冰箱和空调的发明，现代人阳气不足的人很普遍。 而补充阳气有个最简单的方法，就是晒太阳。它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。阳光，是自然的恩赐，天然的治病良药：
一、让血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
二、延长寿命。从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
三、降低癌症风险。美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，比后者更利于抗癌。
四、增强免疫力。晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
晒太阳的正确方法：一、【晒头顶补钙生发】二、【晒后背脾胃和】清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。三、【晒双腿不抽筋】“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人。
晒太阳的最佳时间：一般早晨6点至10点这段时间最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
晒太阳的时间长短：每次四十分钟到一个小时左右，以微微出汗、微微困倦效果最佳。如果晒得出大汗，这是漏精，如果说话太多会漏气，越晒越兴奋为漏神。所以晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。“暖日迟迟花袅袅”，这样美的时节里，安排好时间，我们相约去晒太阳吧！