不可否认，失眠是一件令人非常头疼的事情，到了睡觉的时间，躺在床上却时时不能入睡，辗转反侧，睁着眼睛盯着天花板，哪怕数羊数星星都没用，那种无奈相信很多人都深有体会，那么如何才能保证好的睡眠，在该入睡的时候快速入睡呢？其实，只要我们关注这个问题，还是有解决的办法的。
工具/原料
1
牛奶
2
跳绳
3
音乐
4
足浴桶
5
酸枣仁
6
薰衣草精油、熏灯、熏烛
方法/步骤
1
睡觉之前，少饮水，睡前一个小时可以喝杯牛奶，切记不可喝太多。牛奶有安神的作用，睡前喝一些有助于我们快速入睡。
2
傍晚多锻炼，如跳绳、跑步等都具有一定的运动强度，会让我们产生一些疲惫感，更快入睡。
3
睡前听听柔和舒缓的音乐，有利于平和我们的内心，让我们快速入睡。睡前切忌进行强烈的思想运行，避免我们的大脑处于兴奋状态。
4
睡前泡脚，可以买个足浴桶，睡前泡脚20分钟入睡非常快，也可在水中加入薰衣草精油、白醋等，也有助于我们快速入睡。
5
取酸枣仁煮粥。酸枣仁安神助眠，傍晚喝点酸枣仁粥，也能让我们入睡快些。
6
可备一些含薰衣草的香烛或熏灯，临睡前点上课舒缓我们的情绪，助于我们快速入眠。
注意事项
值得注意的是我们平时睡眠时间要有规律，忽早忽晚会破坏生物钟，使我们入睡时间变慢。
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