要增强体能，你该选择柠檬汁
早上醒来，你需要一杯淡咖啡
月经前不适时，你需要一杯奶昔
肚子疼时，你需要一杯姜茶
要增强体能，你该选择柠檬汁 如果在清晨你需要一些新鲜活力，或是在下午精疲力尽的时候想要立马提起精神，就选一杯柠檬汁吧。吸上一口，顿时神清气爽。据研究表明，柠檬的味道能刺激鼻子的神经从而消除疲劳，它的味道能一阵阵地“唤醒”大脑里的传感器官。
早上醒来，你需要一杯淡咖啡 如果你在早上起来时没有精神，泡一杯咖啡，研究专家说：“咖啡因能够使你的神经系统增强活力，喝杯咖啡，你会感觉到头脑更清醒、思维更敏捷。”你只需确保你的咖啡是低脂的或是脱脂奶油的，并且不要加太多的糖。浓奶油和太多的糖会使你的腰围增粗，而且它们给你的享受会很快结束，并使你的体能急剧下降。淡奶油是可以的，它能给你提供必需的蛋白质和一定量的碳元素，它们能使你体内的血糖保持在一个更平均也更持久的状态中。
月经前不适时，你需要一杯奶昔 在你每个月的月经前总是有食欲的，那爱甜食的你为什么不选择一杯奶昔呢?它可以减轻你的痛经之苦以及一些其他的相关毛病。有国外研究表明，日用饮食中如果含有丰富的钙和维生素D，它们通过改变雌激素的分泌量而有助于去除40%的经前不适症。 怎样制作一杯低热能的奶昔呢?一杯脱脂牛奶和一杯草莓混合，这只有160卡热量，并且你得到的钙和维生素D是日常所需推荐摄取量的25%。
肚子疼时，你需要一杯姜茶 当你肚子疼的时候，你的母亲如果给你一杯姜茶，那她一定非常了解姜茶的好处。姜能够帮助你平衡胃酸并消除反胃现象。有碳酸的苏打水对有些人来说是难以忍受的，然而，可以在日用茶中加入少量的姜或两勺姜粉，或者把生姜放入壶中在炉子上煮沸，浸泡5分钟再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼，但是如果你有胃热病，请不要用薄荷，它只会使情况更加恶化。 当你肚子疼的时候，你的母亲如果给你一杯姜茶，那她一定非常了解姜茶的好处。姜能够帮助你平衡胃酸并消除反胃现象。有碳酸的苏打水对有些人来说是难以忍受的，然而，可以在日用茶中加入少量的姜或两勺姜粉，或者把生姜放入壶中在炉子上煮沸，浸泡5分钟再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼，但是如果你有胃热病，请不要用薄荷，它只会使情况更加恶化。