怎样防止手脚冰冷？

要防止手脚发凉，首先，要坚持锻炼身体，最好多进行一些有氧运动，如散步，慢跑，做体操，跳绳等运动，通过运动，可以增强体质，促进身体的血液循环，改善四肢末梢部位的血液供应，从而改变手脚发凉的现象。

要防止手脚发凉，还要注意保暖，在温度降低的时候，最好多添加一些衣物，尤其要做好双手、双脚的保暖（可以戴棉手套和棉袜子）。但是在选择保暖衣的时候，最好不要穿太紧身的衣服，因为如果穿紧身衣服，会限制身体的血液循环。

要防止手脚发凉，在每天晚上睡觉前，最好使用热水泡脚，在泡脚的时候，最好保持40度左右的恒温，直到泡至身体发热，背后稍有出汗为止。因为通过泡脚，可以促进全身的血液循环，在全身的血液循环得到改善后，身体末梢部位的血液循环自然得到改善。

要防止手脚出现发凉的现象，在寒冷的冬天，最好多进食一些具有温补作用的食物，如多吃牛肉，羊肉等含蛋白质丰富的食物，因为蛋白质可以为我们提供热量。在寒冷的冬天，如果没有胃病，还可以多食用一些辣椒，生姜等食物，因为在进食这些食物后，可以促进全身的血液循环。

要防止手脚发凉，还可以多食用一些坚果类的食物，如花生，核桃等食物，这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的维生素E，维生素E有扩张末梢血管的作用，对改善末梢的血液循环很有好处。

要防止手脚发凉，在日常饮食中还要多进食一些含铁量丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，猪血，木耳等食物，因为铁元素参与人体的造血，在贫血后也会出现手脚发凉的现象。

要防止手脚发凉，还可以进行一些穴位按摩，如经常按摩合谷穴，足三里等穴位，通过按摩穴位来刺激局部的神经，对改善局部的血液循环有一定的作用。