如何健康有效的减肥

首先想减肥就必须有一颗决心，减肥就是我们的目标，那我们就必须要有一颗不达目的不罢休的决心，这一点很重要，有很多人减肥天天喊，但是在面对各种诱惑的时候他的心就动摇了，不能很好地坚持减肥原则，所以减肥就成了一句空话，还要怪各种减肥方法都没效果。想减肥第一点就是要下决心。

控制饮食，养成良好的饮食习惯。控制热量和脂肪的摄入，少喝饮料，多喝白开水。少吃肉食，多吃蔬菜水果。在两顿餐中间不吃任何东西，零食是绝对避免的，每顿饭都要吃，但不要吃太饱，吃七分饱就可以了，不要暴饮暴食，否则胃口越来大，吃得多自然就会变胖，所以饮食一定要控制好，尤其是晚上不要吃太多，睡觉之前更是不能吃零食。

多多运动。运动就是要燃烧脂肪，消耗能量，达到健身瘦身的目的，这个过程也是贵在坚持，一定要持续的每天进行，不能三天打鱼两天晒网，我们自然能看到效果。刚开始运动肯定会不适应感觉会累，慢慢坚持下来就好了，这里注意不要运动一下就吃得更多，那样就没效果了，一定要为了达到减肥目的忍下来。

拒绝饮料，饮料中的含糖量不是一般的高，尤其是碳酸饮料，一定要少喝，不喝，这个也是蛮有用的，况且这些饮料对人身体没有什么好处。

这几点如果都能做到了，体重就基本能慢慢降下来了，但是一定要不着急，减肥不是一天两天的事，任何减肥方法也不能立竿见影，那些减肥药最好还是不要吃了，是药三分毒，对身体有害的。要减肥就是要为了健康美丽，欲速则不达，慢慢来，你会见到效果。

减肥不要节食，在保证健康的前提下控制食量。

不管你是用的哪种运动方式，一定要坚持。