臀桥动作可以激活臀部力量，塑造臀部曲线，现在给大家演示臀桥动作怎么训练。
方法/步骤
1
双脚站距与髋同宽。
2
脚尖完全朝前。
3
髋部向上顶时膝盖不要往前移。
4
髋往头部移动而不是往膝盖方向顶。
5
脚的大拇指与四指不能放松，要抓紧地面 。
6
总结如下。
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双脚站距与髋同宽。
脚尖完全朝前。
髋部向上顶时膝盖不要往前移。
髋往头部移动而不是往膝盖方向顶。
脚的大拇指与四指不能放松，要抓紧地面 。
总结如下。