十个高效耗脂瘦身运动

1、12分钟自由泳;2、每日1万步的行走;3、拉伸运动,一次坚持七秒;4、慢跑20分钟;5、在37度的热水中沐浴20分钟;6、5秒钟按压耳部穴位5下,控制食欲;7、足底按摩减少食欲;8、乘车时,脚尖提起站立,锻炼腿部肌肉;9、跳1小时的舞;10、吃饭时每口咀嚼20下