如何用弹力带练臀？

曲骻身体向前微微俯身，脚尖点地后还原，20秒后换边练习。双腿微微分开站立，交替向前行走。到一定距离反方向后退还原，行走30秒。双腿微微分开站立，交替向侧方移动。膝盖与脚尖方向一致，行走30秒。 弹力带固定在大腿，双腿比肩略宽，大腿同时向外侧拉。慢慢还原，重复15次。