入睡慢就是我们平常说的失眠，导致失眠的原因有很多，长期失眠可能引起其他类型的疾病。所以，失眠虽然不是什么大病，但也不容忽视。那么，对待入睡慢，我们应该怎么做，又能做些什么呢？下面就让小鱼给大家介绍一下吧。
方法/步骤
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1、数羊记得小时候，我睡不着的时候，奶奶就让我数羊“一只羊、两只羊......”，数着数着就睡着了。入睡慢的你也可以试一下这个办法哦。
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2、睡前锻炼下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能增强体质，提升免疫力。不多锻炼要适当，否则就会适得其反。
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3、听听音乐睡前听听舒缓的音乐，有助于自己放松下来，从而让自己尽快入睡，有一个良好的睡眠。
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4、勤换床上用品经常性的更换被单、床单，可以让自己有一个舒适的睡眠环境，有助于自己的尽快入睡。
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5、调试室内温度室内温度不宜要适宜，清凉的室内温度可以让自己感觉舒服，从而放松下来，进入睡眠状态。
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6、睡眠要有规律失眠很大一部分原因是不规律的睡眠习惯造成的，所以养成一个良好的睡眠习惯是有必要的。
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7、吃水果有很多水果都有助于睡眠。
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8、睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。这个小鱼是深有体会的，洗一个热水澡，可以让身心疲惫的自己放松下来。
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9、喝牛奶晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
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10、吃安眠药吃安眠药确实可以让自己尽快的入睡，但是，是药三分毒，小鱼是不建议采用这种方法的。如果想要用这种方法，也应该听取医生的建议，在医生的建议下适量的服用。
注意事项
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