我们经常脚步匆匆在日常生活里。常常只是因为肥胖的身体，走几步路就变得呼吸沉重，气喘吁吁；作为胖子的我们不是没有想过减掉体重，只是苦恼于什么样的方法健康有效。
工具/原料
1
不怕吃苦
2
恒心、信心、耐心
方法/步骤
1
作为一个胖子，首先要明白胖子也有胖子可爱的一面;所以要正确面对自己，没有必要为了自己的身材而耿耿于怀、苦恼。但是为了自己的身体健康，经常坚持运动是很有必要的。
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首先，饮食要适量，不要暴饮暴食。除了晚上吃的少一点之外，其它时候只要八九分饱就可以了。在减脂肪的同时也要保持正常的饮食。
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有些人吃的不多，也经常运动但就是体重下不来，这个可能是你的体质是易胖体质。这个时候就需要你坚持运动了，只要坚持，相信你的体重会如你所愿下降的。
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胖胖的人们平时要少吃一些油腻的食物，不然你的皮层脂肪会越积攒越多，平时我们要多吃些清淡的食物对于我们的身体也会有很多好处。
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运动方面什么的，可以采用多种形式锻炼。例如：跑步、肚皮舞、慢走、仰卧起坐、体操、广场舞......等等。游泳是对于肥胖者最省力最减肥的运动形式，因为它的消耗的卡路里相当于陆地的3倍，而且最关键的是她可以塑造身形，不会长肌肉。不过这需要胖胖们的长久坚持。偶相信胖胖们是最棒的！
注意事项
1
不可为了减肥经常空腹
2
少食多餐，多运动
3
尽量少吃减肥药