【瑜伽断食法】：是指在为期两天的时间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并藉由呼吸法或冥想使心情平静。我们每天都在不断的吃，是时候该让身体休个假了。
瑜伽断食对我们的身心有什么好处？体重会减轻；排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽；身体变得柔软，改善关节疼痛；对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果；拥有自信，对万物保持感恩之心；舒缓压力，灵活弹性的掌握时间。
瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟。当你断食的时候，身体不再消化食物，在这期间，身体能够丢掉坏死的细胞和毒素。偶尔断食是很棒的，你不可能不打扫自己的房子。道理是懂了，可如何操作呢？
断食中的瑜伽做法——01腹式呼吸：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖；step 3：双手放在腹部，已确认腹部的动作变化；step 4：一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止呼吸2、3秒；step 5：放松动作，接着慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸2、3秒，然后再缓缓吐气；step 6：一边反复进行肚脐的收缩和放松，一边缓缓地反复进行深呼吸。
断食中的瑜伽做法——02脚跟前踢：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放；step 3：左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作10次；step 4：换由右腿进行相同动作10次；step 5：接着双膝往前靠拢，分别以单腿轮流进行前踢动作（反复进行20次）。
断食中的瑜伽做法——03仰卧转髋：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双臂在身体两侧横向伸直且手掌朝下平放，脚跟并拢；step 3：一边吸气，一边抬高右脚到与身体成直角的位置，向上挺起脚跟，一边吐气，一边将脚放倒在左侧地面，视线看着另一侧的右手指尖，在自然呼吸状态下保持次姿势并停留10秒以上，然后一边吸气，一边抬高脚回复成原来的姿势。
断食中的瑜伽做法——04全身伸展：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双臂与双腿舒服地张开呈大字型，进行深度的深呼吸（3~5次）；step 3：双腿并拢，双臂向上平举并充分伸直；step 4：双脚张开与腰同宽，接着轮流伸直左、右臂，同时让骨盆、腹部产生运动，以达到伸展腹部的效果。
断食中的瑜伽做法——05微血管运动：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双臂、双腿从地面往天花板方向垂直抬高，且手肘和膝盖确实伸直；step 3：脚跟往上挺起，手指指尖伸直，在长吐气的呼吸状态下，手脚微微摆动约1分钟，稍微放松膝盖，然后再直直抬高，手脚以这样的方式上下摆动；step 4：结束后，维持这姿势静止1分钟；step 5：一边吐气，一边慢慢放下手脚到地面休息。
断食中的心灵休憩 ：1. 利用呼吸的冥想法在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态；2. 利用对象的冥想法准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上；3. 追寻意象的冥想法闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。