我们都爱吃水果，但我们又有几人能了解这些水果对我们来说究竟有怎样的益处呢?
食材
1
苹果 适量
2
梨子 适量
3
葡萄 适量
4
西瓜 适量
5
香蕉 适量
6
橘子 适量
7
草莓 适量
8
桃子 适量
9
西红柿 适量
10
柿子 适量
11
清水 适量
方法/步骤
1
常吃苹果的好处:1.防止发胖2.美白牙齿3.排毒养颜。4美白皮肤
2
常吃梨子:梨含有大量蛋白质，脂肪，钙，磷铁和葡萄糖，果糖，苹果酸，胡萝卜素及多种维生素。
3
常吃葡萄:葡萄酸甜可口，具有很高的营养价值。吃新鲜葡萄不仅可以补充糖分，还可以补充维生素和多种矿物质。
4
常吃西瓜:1.西瓜可清热消暑，除烦止渴 2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性的蛋白质，增加肾炎病人的营养。
5
常吃香蕉:香蕉可当早餐，减肥食品。而香蕉几乎涵盖所有的维他命和矿物质
6
常吃橘子:橘子可谓营养丰富，酸甜可口，有生津止咳和软瘫化痰的功效，另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌
7
常吃草莓:吃草莓可以润肺，健脾，补血，益气，对老人，小孩和体虚者而言，是滋补的佳品。
8
常吃桃子:桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠
9
常吃西红柿:据说西红柿可以 1.治皮肤病。2.美容，防衰老。 3.防癌 4.治高血压 等等，功效多多
10
常吃柿子:柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及或萝卜素，钙，磷，铁等元素和多种维生素，老少皆宜
注意事项
1
水果不能多吃，一天最好吃2~3个为宜
2
洗净后才能食用
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