近几年谈减肥的事情和做减肥有关的事情几乎成为我生活的一部分，我尝试的方法和听取采纳的意见不计其数，现在我只是在保持着一个现状，没有达到最好的效果，但是我会坚持不懈努力着、、、、健身、养生运动、营养膳食等等
工具/原料
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健身房是第一场所，爬上，游泳，溜冰、、、、
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自己邀约志同道合的朋友一起行动，丰富业余生活让自己变更健康
方法/步骤
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周一健身房:热身：15-25分钟，慢跑或者快走都可以选择一节舞蹈课，但你要全身心投入，课程结束进行恢复拉伸等收尾运动。你可以在自己拥有充沛体力的同时再走上跑步机慢跑四十分钟。结束
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周二爬山，缓解昨日运动后的疲惫，让全身心接触大自然放松自己，爬上顶上可以呼吸可以咆哮都是不错的选择，回家听自己喜欢的音乐
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周三健身房这次选择刺激的去动感单车房踩单车，一节课结束后，来桌台球结束
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周四广场上，走走串串，可以选择自己喜欢的广场舞（我个人喜欢交际舞，快三慢三，国标的什么都行）很享受的，你们在舞者中可以交流可以说笑
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周五溜冰场三五成群的结伴而行 先雪走直排轮的那种会好些，穿梭在广场边上 练习着各种你不会却想尝试的动作，动味十足
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周六周日选一日休息，另外一天就可以去游泳了，去个向说上乐园的地方可以从浅水区玩到深水区，再从深水区玩到浅水区。你们嬉戏打闹着，但是现在我在深水区是必须借助游泳圈的，呵呵 正在加油训练中，希望自己可以真正的会游泳多好，这个有益身心健康，减肥效果是显而易见的。
注意事项
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运动要适量，不可着急，急于求成。
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选择合理适合自己的运动健身计划
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