什么是“垃圾睡眠”？

看电视、听音乐的时候不知不觉睡着了，进入睡眠状态。

本来睡不着，但是强迫自己睡觉。这种似乎按时间按规律睡觉的睡眠是垃圾睡眠。

本来已经醒了，却强迫自己再睡，延长睡眠时间。

平时晚上睡不好，睡不着。到了白天或者双休日补觉。

工作夜里很大，晚上加班后在高强度工作结束后立马睡觉。

以上这些睡眠就是所谓的“垃圾睡眠”。这些睡眠质量不高，对人的体力和精力恢复作用大大小于平时的正常睡眠。