单杠是一种比较剧烈的运动，能锻炼人的臂力、手力，能帮助人们协调身体各部分的平衡，更能锻炼人的胸肌。如果要使人的胸肌更发达，应该如何用单杠进行训练呢？
方法/步骤
1
双手做好引体向上运动。双手要自然弯曲，身体不能摇晃，通过手部的力量，自然向上。
2
用双手握紧单杠，身体悬空，看能坚持有多久。这是一种耐力训练，使胸肌自然得训练。
3
用单手做引体向上运动。这种运动方式强度比较大，训练时要把力量集中在一只手上。
4
用单手握紧单杠，平衡悬空，身体不能随便摇动，看能坚持多长时间。
5
双手握紧单杠，快速腾身。两脚快速往前冲，时上时下，身体自然忽上忽下。
6
利用单杠进行运动的时候，一定要坚持不懈，并且身体各方面一定要协调、一定要平衡跟进。
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