维生素
锌
铁
钙
老年人注意铁的吸收补充，选择富含有铁的食物，比如黑木耳，虾皮，黑芝麻，黄花菜等等。都是富含铁很高的食物，当然也可以选择药膳来补充人体对铁的需求，用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。
要多补充锌，大家知道锌是在体内是非常少的，但也要注重补充，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。当然富含有锌的食品还是很多的，比如粗粮，动物的肝脏，蛋类，海参等等都富有锌，补锌为益！
维生素是人体中最常见，也是最容易被破坏的元素，维生素c 维生素E都是可以促进改善末梢的血流量的，能够有保护内耳的作用，这些元素也有很多蔬菜有富含的，柑桔、核桃、花生等平常吃些就可以，很多耳鸣的人研究发现与血中的钙也是很有密切联系的，当然也要注意补充蛋类，银耳等食物！
老年人应该多注意吃一些活血化瘀，扩张血管的食物，也应该戒烟戒酒，过甜过咸的食物不要多吃，注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。采取一些相应的预防措施，通过饮食调理，能够延缓听力下降的发生。
老年人也应该多加强锻炼吃一些富含钙的食物，应该多出去走走，晒晒太阳，铁，锌，钙，维生素，等都需要注意补充人体需求，从而预防老年人听力下降，多注意休息，以达到延缓听力下降的护耳效果。
预防缓解听力下降也可采取按摩耳垂前后的风穴位置在(耳垂与耳后高骨的凹陷处),(耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处)分别是耳前，耳后穴位位置!每天早晚一次，每次有5-10分钟就可以，长期下来效果还是非常不错的。另外，经常处于急噪，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减，尽量少生气!