瑜伽腰转动式可每天做6—12组，会比较有效果，刚开始练习时，感到手臂发酸尤其是大臂，坚持，你就会发现在腰、腹部越加苗条的同时，手臂也纤细了，这是一个一举两得的姿势。其实喻伽中有很多这样的动作，甚至一举多得的也会有很多。下面让我们一起跟图解练习：
工具/原料
无
步骤/方法
1
站立，分开双脚略宽于肩，十指于体前相交，掌心向下。
2
吸气，两臂经体前举过头顶，挺直脊背。
3
呼气，自腰部向前弯曲，背部与地面平行，与腿部成90度直角，眼睛着手臂。
5
呼气，身体回到正中。
6
吸气，呼气时向左侧转动上身，做到最大限度。
注意事项
动作配合好呼吸来做
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