下面四式减肥瑜伽学习起来非常简单，能有效燃脂塑形，坚持练习下去，拥有苗条身姿不是问题哦。 腹式呼吸+冥想瑜伽 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想习。功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活。 注意事项: 静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。 伸展瑜伽 双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一莲花，随着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。 功能：此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。 扭转瑜伽 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟，吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。 功能：此动作可以让脊椎得到按摩，美化腰部的与颈部的线条。 注意事项：配合好呼吸，放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上 屈身瑜伽直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气，呼气时，身体以腰部为柚向下压，与双腿形成90度角，停留几秒钟，然后慢慢的吸气，抬起身体回到原位。 功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，美化小腹与双臂及手臂线条。 注意事项：弯腰时，尽量保持背部的平直，背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。爱美是女人的天性，每个女人都希望青春永驻，永远年轻靓丽，谁都不希望成为大腹婆、黄脸婆。每天出入高档写字楼的白领们的这个愿望就更加强烈了，然而工作环境决定了她们的生活紧张竞争激烈运动量小，可如何才能保持完美身材呢
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