蛙泳和自由泳是所有泳种里面使用率最高，并且会的人数最多的游泳姿势。最重要的是蛙泳和自由泳相对其他的泳种来说，是比较好学的两种。下面，我将为大家介绍如何自学游泳之蛙泳和自由泳。
工具/原料
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泳衣
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泳帽
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泳镜
方法/步骤
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想要自学蛙泳和自由泳，首先要买好泳衣、泳帽、泳镜等游泳的必备用品，便于游泳的下一步学习。
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游泳用品准备好之后，要为自己树立强大的自信心，下水前对自己多多鼓励，先从内心上克服对于自学游泳的恐惧。
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在网上下载一些教游泳的视频来看，选择适合自己的或者说是自己喜欢的风格的教学视频来看，了解蛙泳和自由泳的基本动作。
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看过网上的教学视频后，要自己按照视频中的教学视频所教授的动作勤奋练习，琢磨蛙泳和自由泳动作的规范性，多多练习。
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下水前一定要保证动作的熟练度，如果条件允许，可以找会游泳的朋友帮忙看看动作对不对。多加练习，保证下水不慌，不出意外。
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只要多加练习，下水前多熟练动作，下水后多找游泳的感觉，就没问题。
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做好准备活动，下水前保证动作熟练标准，热身充分。蛙泳和自由泳还是很好学自学的。相信自己就一定能学会。
注意事项
下水之前做好热身运动