上班族、学生族没时间运动？以下几个运动晚上睡前做一遍，睡觉也在燃烧脂肪，且有助于睡眠。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
2
双脚合十坐于瑜伽垫，背部下压，双腿不断下压，此运动拉伸腿内部肌肉，坚持2分钟；劈叉式拉伸，保持后面大腿伸直且贴于瑜伽垫，分别保持2分钟
3
侧抬腿，注意腹部用力，各2分钟或者每条腿侧抬80次
4
臀桥式，坚持2分钟，注意背部、腹部、臀部及大腿在一条直线上
5
蹬自行车，双手抱头微抬起，注意腹部用力，蹬300次，可100次一组
6
身体与瑜伽垫呈30度角，双手放于胯骨处，分别做交叉腿150次，注意腹部用力
上一篇：家乡的味道海蛎饼海鲜美食教程