长年从事办公室工作的白领一族，为防止职业带来的“大腹便便”和亚健康状态，要每天因地制宜、坚持不懈地做简易健美操，可收到良好的效果，使身材窈窕，体态匀称，精力充沛，体质良好。以下三节简易操：
步骤/方法
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每天双脚脚趾微用力压地，直腰以意念收、放腹部各30次，以防止腿部、腰部以及腹部的脂肪堆积、肌肉松弛，以保持自己体态匀称。
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每天指压脸部、头部各30次，做法是：先洗净两手，用两手手指揉压头部和脸部，从上到下、先轻后重地重复按摩，并以头部以后的后脑勺和太阳穴、脸部以眼眶周围为重点，当揉压后有酸胀感为最好效果。这样既可改善眼角和额头的皱纹，又可护颜醒脑。
注意事项
还是那句老话，做什么都必须坚持到最后！