关注gongzhonhao AirDace,有更多精彩倒立 Breaking里的基本功所有bboy/bgirl的必修课当bboy/bgirl练好双手倒立的时候就要尝试一下倒立进阶了单手倒立力量与控制的完美结合
工具/原料
1
一个场地
2
杠子或者板凳
方法/步骤
1、首先，你要学会双手倒立，至少保持双手倒立可以支撑５秒以上2、记住，倒立的时候要保持你的手臂伸直3、保持双手倒立，上下摆动的双腿来练习控制平衡4、当你的平衡控制的很好了，就要尝试着重心倒向一侧（你最习惯那一侧），其中一只手用手指辅助支撑，另一只手撑实地面5、然后，找一根杠子或者板凳，一只手来抓住杠子或者板凳来练习单手倒立，反复练习6、最后，经过你的不懈努力，你就成功的练会了单手倒立了 记住 数量决定质量要反复的练习
注意事项
1
首先学会双手倒立
2
配合体能训练，提高身体素质