掌握了站立式起跑的动作要领后，要经过练习，达到比较熟练的程度就可以应用了。
工具/原料
电脑
方法/步骤
1
练习“”各就位、“预备”的动作
2
做走动中突然加速跑20--25米练习，训练身体的灵活性。
3
起跑后加速跑20--25米练习
4
起跑的好与坏，与神经反应的快与慢关系密切。所以，多做快速反应练习，对提高起跑的效果很有帮助。
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