想要生出具有良好体质的胎儿，孕妇必须要摄入丰富的营养物质以转而供给婴儿。孕妇不仅要满足自身和胎儿发育需要，而且还要为分娩和产后哺乳做好营养储备。所以，孕妇补充的食物必须是营养均衡，全面的。
工具/原料
1
营养丰富的食物
2
忌吃不良食物
方法/步骤
1
杂粮五谷，米面要搭配起来吃，不能支持一种，要均衡。
2
吃就要吃新鲜的鱼，肉类。不吃长时间存放的或者是腌制食品。
3
蔬菜也要吃最新鲜的，一些虽然看似廉价的蔬菜，营养成分却十分可观。
4
有刺激性的食物，例如辣椒，芥末等，少吃。
5
酒类，香烟，烧烤，浓咖啡，浓茶等对身体有害，尽量避免。
6
冰激凌，糖果，汽水等含糖量较大的食品，饮品，不仅影响食欲，破坏饮食规律，还会产生蛀牙，少吃。
7
豆制品等高蛋白食品，比如豆腐这些蛋白质易吸收和利用的食品，宜多吃。
8
海带含铁量高，宜多吃。