“养生”是一个永恒的话题，随着年龄的增长，越来越多的老年人，甚至是中年人都开始研究“养生”问题了。都希望自己能有个健康的身体状态。其实养生不除了运动和好的心态，饮食也非常重要。我们可以利用五谷来养生，那么该如何利用五谷来养生呢？
工具/原料
1
五谷
2
养生
方法/步骤
1
黑色食物补肾我们所说的黑色食物指的外表看起来是黑色的，像黑豆，茄子，香菇，黑米，这类食物可以帮助强肾，可以多吃。
2
红色食物补血尤其是女性朋友容易导致贫血，可以多吃些红色的食物，补充血色。典型的红色补血食品有红枣，红糖，红豆，赤小豆，花生米，等等。女性朋友可以多吃红色食物！
3
小米养脾胃五谷也是我们俗称的杂粮，小米就是杂粮其中的一种。小米可以滋养脾胃，若是胃不好的朋友，可以多吃点小米粥。把小米熬成粥，当做早餐还是不很不错的。
4
白色食物养肺现在的空气质量很差，城市中很多雾霾。对我们的肺部伤害挺大的，多吃点白色食物可以滋润肺部，减少咳嗽。像百合，白萝卜，清肺效果很是蛮好的。
5
莲子养心安神莲子米中间的芯是苦的，很多人都喜欢把中间的芯丢掉，殊不知这苦苦的莲芯是用来养心的。对于心烦，有很好的帮助，可以帮助人安神。尤其是更年期的女人，容易心烦气燥，多吃点莲子补心安神还是挺好的。
6
荞麦减肥瘦身荞麦可能很多南方朋友吃不惯，因为荞麦味道有略带苦涩。但其实吃惯了那个味道，还觉得蛮好吃的。重要的是荞麦也在杂粮一类，养生的同时，还能减肥哦，是爱美又想保持身材的美眉最佳选择哦！
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