无限极告诉你保持饮食健康的4个原则

每天吃盐不超6克 根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，一个人每天摄入的盐量最好控制在6克以内，大概是1个啤酒瓶盖的容积。可以通过烹饪少放盐、少吃腌制食品的方式实现。

每周至少吃2次粗粮粗粮中含有膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分有助于消化、同时能够保护心血管健康。平时可将主食中粗粮的含量提升至主食总量的1/3左右，每周至少要吃2次粗粮。

烹调用油不超30克每天烹饪的时候，最好把用油控制在25~30克之内，建议食用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油。