无论哪个季节，身上的赘肉总是让爱美的MM苦恼，这时候你需要做做瘦身操，燃烧脂肪，keepfit是所有女性的终生目标。下面，就让小编教你如何运动减肥，巧练减肥操，甩掉讨人厌的赘肉！
步骤/方法
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1、坐在地上，双腿合拢屈膝，脚跟离地。双后搜放在大腿两侧，身体后倾与地面呈30度。
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2、大腿用力，身体前倾，使得大腿与腹部相互靠近，快速地重复步骤一二，在一定的节奏下律动，该动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，同时更具有收腹的效果。
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4、吸气，腹部用力，头部向前抬起，像做仰卧起坐，但是注意上躯干不要抬起。
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5、身体平躺在地上，双手抱着后脑，头部微微抬起，身体转向左侧，同时两腿抬起，左腿弯膝往腹部靠近，右腿伸直。
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6、然后身体转向右侧，同时两腿转变为右腿弯膝往腹部靠近，左腿伸直。整套动作重复20次，能有效舒缓肩膀酸痛以及瘦腿功效。
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7、身体平躺在地上，双手抱着后脑，头部微微抬起，双腿作骑单车状，注意是双腿往后移动，而不是向前喔。
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8、身体俯卧在地上，然后脚尖触地，双手向前弯曲，前臂支撑。并让身体保持一直线。坚持30秒。
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