相信许多工作一族的坐着就是一天了，所以就没什么时间去运动，所以持续下去就会形成赘肉的越来越多。所以不做运动是不行的，要是想减去身上的赘肉，并非一定要去健身房才可以，其实我们可以利用家里的现有家具，进行一些简单运动也是可以的，而且还能够缓冲工作上的疲劳。
方法/步骤
1
仰卧提臀:我们先把身体仰卧于靠近床的地板上面，然后双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。双脚脚跟要支撑用力，然后将臀部抬起，而且越高越好。稍作停顿然后再放下，继续重复动作。还可以提高难度，将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再继续换另一只脚。
2
金鸡独立:首先我们将背身紧靠床沿站立，接着双臂在胸前交叉，再轻轻抬起一只脚。不断保持单腿站立的姿势，而且手臂不能松开。面朝床做下蹲的动作，记住要重复蹲起十次，接着换另一条腿重复上述动作。
3
高位俯卧撑:我们先采用俯卧撑的姿势，接着双手撑在浴缸或者洗手台的边缘（提醒一句，位置越高越省力喔）。然后持续的做俯卧撑动作，并且保证你的臀部和身体是始终呈一条直线。双手撑的地方越低，难度就会越大。
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支臂侧卧练习:先将身体右侧卧，肘部着地，然后将左脚置于椅子上，右脚稍微抬起。臀部要离开地面，保持这个姿势10秒的时间，之后放下几秒再抬起，大概重复10次。
注意事项
1
有一些朋友一直都在注意自己的饮食，而且也有注意好自己的生活习惯，当为什么还会发胖呢？这一类人肥胖的问题，就是肠胃的吸收能力太强导致营养摄入过多。
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有通过把胃肠道吸收值调整过来，才能让异常的吸收水平恢复正常，这样才能减肥。
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