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健康饮食:怎么做家常偏口鱼

嘟嘟属猫的,喜欢吃鱼,尤其喜爱吃河里的鱼,什么鲤鱼鲫鱼鲶鱼黑鱼等等,可能近几年吃的有些多吧,有点腻歪的感觉,想起老家大海里的那些鱼儿了(嘿嘿)。今天去市场溜达,看见一条好大好大的偏口鱼,也就是比目鱼,遂买回家,收拾了一番,做起来味道还是不错的,特写出经验。都督一职倡导健康饮食简单生活,至于做饭嘛,就不要用那么多花花绿绿的调料了,简单又不失美味,健康又经济,有啥不好呢亲:
食材
1

偏口鱼 随意

2

葱蒜姜 适量

3

酱油味素食盐食用油 适量

方法/步骤
1

准备食材嘟嘟这儿卖的偏口鱼都是很大很大一条的,据说是饭店里用这种鱼个人家里不太买。嘟嘟就纳闷了,是这里人太有钱了吗想吃鱼就去饭店?对此表示不理解并不赞同一下下。言归正传,最好是买那种一斤左右大一条的那种,不然像嘟嘟买回来的这条似的,收拾起来费劲味道还差。

2

解冻实在没办法,嘟嘟这里的海鱼都是冰冻的,一年三百六十多天吃不到新鲜的海鱼。买回来的鱼需要解冻,好在这个季节解冻快,买回来的鱼放盆里,放在凉水里一小会儿就好了。

3

收拾鱼解好冻的鱼要好好清洗,鱼的两面都要好好刷洗干净,然后“开肠破肚”,把一肚子里的内脏取出来,还有鱼头部位也要清理干净。

4

切小块嘟嘟买的鱼实在太大,嘟嘟只能把鱼切成小块,如果你买的鱼是一斤左右大的这一步就省了。切好的鱼块放盆里待用。

5

腌制准备一些醋,白糖,食盐,一点味素,白酒或者料酒,倒进一个碗里,搅拌均匀,然后倒入盛鱼的盆子里,翻动一下鱼块,让其均匀的腌制。这样子腌制半个小时就可以了,最好取出来晾一下,让鱼的表皮稍微干一干。

6

准备辅料一块姜,几瓣大蒜,几棵小葱,姜切丝,大蒜切片,葱切段,放盘子里待用。

7

鱼下锅锅里倒入适量食用油,烧开放鱼进去,鱼身两面稍稍的炸一下,然后放入姜丝,大蒜片,葱段,再根据个人口味加入酱油,味素,白糖,食盐,再倒入一点醋,加入抹过鱼身的水盖锅盖大火烧开,然后小火慢炖。

8

准备辣椒嘟嘟本来应该放一些红辣椒丝的,可是没有了,嘟嘟就去自己家的菜园子里摘了几个青辣椒,别看小,味道够辣呢,切成什么形状随你的便,放盘子里。

9

鱼出锅看看鱼里面的水几乎炖进去了后,加入青辣椒或者红辣椒丝,最后一次调味,然后出锅,这样一盘子家常偏口鱼就做好了,咋样亲,简单吧?

注意事项
1

炖鱼时别让鱼糊锅上,一来味道不好二来对身体不好

2

图文均嘟嘟_羊儿自创,谢谢亲们的喜欢,健康饮食,快乐生活。

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