针对上肢肌肉的拉伸动作
工具/原料
1
律动机
2
健康身体
方法/步骤
1
目标肌肉：肱二头肌 准备动作：双脚与髋同宽，双手臂伸直掌心向后 运动轨迹：双手向后抬，身体向前压保持平衡，感觉有拉伸即可
3
桡腕肌 准备动作：双脚与髋同宽，上身腰背挺直，站于律动机中间，将任意一只手平举，掌心向上 运动轨迹：用另一只手握住指尖向下向后掰，直到感觉手臂前端有拉伸，还可左右微微旋转
注意事项
1
循序渐进，不可冒进
2
运动前热身
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