现代人的生活压力比以前人要大的多，无论是精神上还是物质上，压力大会影响睡眠，如何保证充足的睡眠成了我们的一件大事，下面我给大家提几个小的建议@！
工具/原料
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热牛奶一杯
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理论类书籍一本
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轻音乐
方法/步骤
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1、数绵羊这是一个最简单，最实用的方法，晚上睡不着的时候躺在床上，闭上眼睛，默默的在脑海里想象着你正在数羊，一只、两只、三只……不知不觉中你就会安然入睡，不过这只适合一般性的失眠。
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2、看书多年得来的经验告诉我，看书无疑是最好的催眠剂，拿上一本书，最好是平日里最讨厌看的类型，纯理论型的，躺在床上，一页页仔细的去翻看，你会发现越看越困，最后抱着书本沉沉睡去。
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3、冥想在你睡不着的时候切莫翻来覆去，那样只会让你更加清醒。你应该右侧躺在床上，紧闭双眼，慢慢放松你的身体，去想象你的脑袋里是一片空白的，前方是无穷无尽的空白，你是空气，飘荡在空白里，飘啊，飘啊……你就睡着了。
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4、睡前喝一杯牛奶事实证明了，在睡觉之前喝上一杯牛奶将有助于我们的睡眠，在睡觉前半小时，喝上一杯热牛奶，然后乖乖的躺在床上，放松身心，在牛奶的滋润下，你将进入甜美的梦乡。
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5、听轻音乐在睡觉之前用小音量播放一段轻柔的轻音乐，如：小提琴、葫芦丝、钢琴曲等，这将对你情绪起到舒缓的作用，让你在音乐声中，带着微笑入睡。
注意事项
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书一定要是理论类的，如果是你感兴趣的只会越看越清醒
2
牛奶一定要加热喝
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选择音乐时要选轻音乐，不然很嗨的音乐可是起着相反的作用哟！