每天的早餐对提高脑力，改善营养的帮助是特别大的，这份早餐清单遵循营养师的意见。按照正确的方式吃好早餐，快活一生。
方法/步骤
1
冷麦片：低糖，且滋补。这是美国最流行的早餐食物。
2
奶酪：奶酪是早上一个很好的选择。它里面有比酸奶浓度还要高的乳酸菌。
3
鸡蛋：含有丰富的蛋白质，鸡蛋吃的营养均衡的早餐中必须的一部分。
4
浆果： 浆果是低热量，富含维生素和矿物质，以及抗氧化剂和植物营养素，可以防治心脏疾病和某些癌症。将草莓，蓝莓，树莓（一种野果）与你的早餐搭配。
5
燕麦：含量最高的就是可溶性纤维，对降低胆固醇和调节血糖水平特别有帮助，而且一早上都不会觉得饿。
6
果汁：一杯纯果汁，就足以替代每日所需要要的一堆水果蔬菜。
7
酸奶：这个的好处自不必多少，但如果能在酸奶中添加蜂蜜或者浆果，效果将更加完美。
8
绿茶：其中含有丰富的抗氧化剂，可以防止癌细胞对身体的损害。最好将茶叶浸泡4分钟左右，确保其完全释放茶叶中的营养成分。
9
花生酱：其中富含不饱和脂肪，对降低胆固醇是一个不错的选择，但由于其富含脂肪，注意适量。
注意事项
养成吃好早餐的习惯，轻松一生。